الزبير محمد عبدالفضيل
14-11-2015, 11:07 PM
2.7 مليون شخص في المملكة المتحدة يعانون من امراض القلب.
• من هم من اصول جنوب اسيوية يعدون ضمن المجموعة الاكثر احتمالية للاصابة بامراض القلب.
هناك ما يقرب من 2.7 مليون شخص في المملكة المتحدة يعانون من مرض القلب التاجي coronary heart disease. فهو يعد اكبر قاتل في المملكة المتحدة، اذ يتسبب في نحو 82،000 حالة وفاة سنويا.
نحو واحد من كل خمسة رجال وواحدة من كل ثمان نساء يموتون نتيجة لهذا المرض. ويذكر ان احتمالية اصابة الاشخاص الذين هم من اصول جنوب اسيوية بمرض القلب التاجي تزيد بنسبة 50% عن المعدل الوطني.
لكن الامور قد تكون مختلفة. فمعظم الوفيات المبكرة التي تسببها امراض القلب والاوعية الدموية، بما في ذلك امراض القلب التاجية، يمكن الوقاية منها لدى من تقل اعمارهم عن ال 75 عاما.
ما هو مرض القلب التاجي coronary heart disease
يحدث مرض القلب التاجي coronary heart disease عندما يتم خفض امدادات الدم الى عضلة القلب بسبب التضيق الشديد لشرايين القلب او الاسوا من ذلك، عندما تصبح هذه الشرايين مغلقة.
يحدث هذا بشكل تدريجي نتيجة لتراكم الترسبات الدهنية، والتي تشبه العصيدة، داخل الشرايين، الامر الذي يتعارض مع التدفق الطبيعي للدم الى القلب.
ومع ذلك، فهناك الكثير من الاشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على صحة قلبك، مهما كان عمرك او جنسك او اصلك العرقي.
ان كنت في المجموعة التي تعد عرضة للاصابة بمرض القلب التاجي بسبب وجود تاريخ عائلي للاصابة بامراض الشرايين التاجية او وجود خلفية عرقية، فلا يزال بامكانك تقليل فرصة اصابتك.
ويقول دينيس ارمسترونغ، وهو من ابحاث القلب في المملكة المتحدة، انه "بتناول الطعام الجيد والاقلاع عن التدخين وممارسة النشاط البدني، يمكنك ان تقلل الى حد كبير من خطر الاصابة به".
نصائح لمرضى القلب
تناول اغذية صحية
نظامك الغذائي يمكن ان يحدث فرقا كبيرا في صحة قلبك. فحوالي ثلث الطعام الذي تتناوله يجب ان يكون من الفواكه والخضروات. وينبغي ان يكون هناك ثلث اخر من الاطعمة النشوية، منها الخبز والحبوب والباستا والارز والبطاطس.
"الحبوب الكاملة والخبائز السمراء هي الاصناف الافضل بسبب ما تحتويه من الياف"، بحسب ما يقول ارمسترونغ. وينبغي ان يشمل الثلث المتبقي كميات معتدلة من منتجات الالبان واللحوم والاسماك وبدائل الخضروات، فضلا عن كميات قليلة من الدهون والسكر.
• من هم من اصول جنوب اسيوية يعدون ضمن المجموعة الاكثر احتمالية للاصابة بامراض القلب.
هناك ما يقرب من 2.7 مليون شخص في المملكة المتحدة يعانون من مرض القلب التاجي coronary heart disease. فهو يعد اكبر قاتل في المملكة المتحدة، اذ يتسبب في نحو 82،000 حالة وفاة سنويا.
نحو واحد من كل خمسة رجال وواحدة من كل ثمان نساء يموتون نتيجة لهذا المرض. ويذكر ان احتمالية اصابة الاشخاص الذين هم من اصول جنوب اسيوية بمرض القلب التاجي تزيد بنسبة 50% عن المعدل الوطني.
لكن الامور قد تكون مختلفة. فمعظم الوفيات المبكرة التي تسببها امراض القلب والاوعية الدموية، بما في ذلك امراض القلب التاجية، يمكن الوقاية منها لدى من تقل اعمارهم عن ال 75 عاما.
ما هو مرض القلب التاجي coronary heart disease
يحدث مرض القلب التاجي coronary heart disease عندما يتم خفض امدادات الدم الى عضلة القلب بسبب التضيق الشديد لشرايين القلب او الاسوا من ذلك، عندما تصبح هذه الشرايين مغلقة.
يحدث هذا بشكل تدريجي نتيجة لتراكم الترسبات الدهنية، والتي تشبه العصيدة، داخل الشرايين، الامر الذي يتعارض مع التدفق الطبيعي للدم الى القلب.
ومع ذلك، فهناك الكثير من الاشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على صحة قلبك، مهما كان عمرك او جنسك او اصلك العرقي.
ان كنت في المجموعة التي تعد عرضة للاصابة بمرض القلب التاجي بسبب وجود تاريخ عائلي للاصابة بامراض الشرايين التاجية او وجود خلفية عرقية، فلا يزال بامكانك تقليل فرصة اصابتك.
ويقول دينيس ارمسترونغ، وهو من ابحاث القلب في المملكة المتحدة، انه "بتناول الطعام الجيد والاقلاع عن التدخين وممارسة النشاط البدني، يمكنك ان تقلل الى حد كبير من خطر الاصابة به".
نصائح لمرضى القلب
تناول اغذية صحية
نظامك الغذائي يمكن ان يحدث فرقا كبيرا في صحة قلبك. فحوالي ثلث الطعام الذي تتناوله يجب ان يكون من الفواكه والخضروات. وينبغي ان يكون هناك ثلث اخر من الاطعمة النشوية، منها الخبز والحبوب والباستا والارز والبطاطس.
"الحبوب الكاملة والخبائز السمراء هي الاصناف الافضل بسبب ما تحتويه من الياف"، بحسب ما يقول ارمسترونغ. وينبغي ان يشمل الثلث المتبقي كميات معتدلة من منتجات الالبان واللحوم والاسماك وبدائل الخضروات، فضلا عن كميات قليلة من الدهون والسكر.