تمارين للتخلص من الكرش بالصور

[ابراهيم]

اول شي لازم تتبع هذه الخطوات :

1- لا للماء قبل الطعام أو أثناء الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه

http://www.alaincard.com/upload/uploading/tip_toes.gif

http://www.alaincard.com/upload/uploading/leg_straighteners.gif
http://www.alaincard.com/upload/uploading/knee_bend_to_chest.gif
http://www.alaincard.com/upload/uploading/head_and_shoulder_lifts.gif
دي ما بقت كرش دي:mad:
http://www.alaincard.com/upload/uploading/knee_rolls.gif
http://www.alfornaj.com/home/forums/uploads/av-282.jpg

السلام عليكم ورحمة الله

[أبوريلان]

أبراهيم

والله كلامك كويس ، لكن الواحد لو داير يطبقوا إلا يرجع السودان ، يعنى كل الحاجات الذكرتها دى هنا ما بتقدر تعملها بالصورة الصحيحة .

[بابكر]

والله يا ابراهيم بينى وبينك الكريشه دابها قايمه يعنى كان تمارينك دى نجحت يكون تمام التمام

[aborawan]

والله يا ابراهومة الحركات دي ما بنقدر نعملا هسه يا وليدي العمر خلاص راح بعدين الغربة هدت حيلنا يا ده وبرضو يا وليدي غير الرز والحاجات الغازية هنا مافي شئ :D:D