التبغ كارثة العصر

[DANY]

التبغ كارثة العصر

--------------------------------------------------------------------------------

 لم يردع العلم بمضار التبغ عن ممارسته والاستمرار في تعاطيه... لماذا؟
 هل لأن الرغبة فيه قاهرة ويرضى رغبات فعلية عند البعض ؟
 هل الرغبة ناتجة لمحوجتنا للهدوء الذى يسببه وضع السيجارة فى الفم ورؤية الدخان او بمجرد وضع السعوط فى الفم؟
 هل ندخن لأسباب نفسية واجتماعية خاصة اذا كان فى البداية او الآن ؟؟؟

الاجابة...فى بعض الحقائق الآتية...

 البيئة..تلعب الدور الأساسى فى تعلم التبغ فى سن مبكرة والاستمرار فيها ف 80%من الاطفال يستمرون فى تعاطى التبغ حتى كبرهم
 تدخين الوالدين او احديهما يدفع الصغار للتقليد
 مصاحبة المتعاطين
 دخول الشباب الجامعة ورغبته فى الظهور وربط الرجولة والنضوج بالتدخين
 التدخين عند المراهقين رغبة لاظهار الشخصية ورمزا للتخلص من سلطة الوالدين (شعور انا رجل)
 تساهل الوالدين
 مشاغل الحياة والهموم الاجتماعية والاقتصادية
 اكثر المدخنين فى مهن كالإنشاءات ، الصناعات ،الباعة ، التجار ، محررون ومصرفيون وعلماء البحوث لاعتقادهم ان التدخين يعطى طاقة اكثر ويساعد فى تخفيف التوتر والكدر

التدخين السلبي:-
من كان يؤمن بالله واليوم الآخر فلا يؤذ جاره ”

- هو تعرض الشخص غير المدخن لدخان التبغ من شخص مدخن
- ويتضرر اكثر فى استنشاقه للامونيا 10 مرات اكثر من المدخن
- و6 مرات نيكوتين
- و5 مرات اول اكسيد الكربون
- و4 مرات قطران
وبذلك تزداد نسبة اصابته بالسرطان 40 مرة اكثر من المدخن
وكل ذلك عند تعرضه للدخان فى متر مكعب


الاقلاع واعراض الانسحاب المفاجئ:
 مزاج منقبض وإكتئاب
 أرق
 إحباط وغضب
 قلق
 صعوبة فى التركيز
 عدم الاستقرار
 عدم القدرة على النوم
 اضطرابات بالمعدة والأمعاء
 صداع
 انخفاض خفقان القلب
 زيادة شهية الطعام وزيادة فى الوزن
 يشعر 90% من المدخنين بأمراض نفسية وجسمية عند الاقلاع فجأة لإنخفاض تركيز النيكوتين فى الدم
 الرغبة فى العودة للتبغ خصوصا عند رؤية السيجاير او كيس السعوط او شم الدخان او احيانا عند رؤية الاصدقاء المدخنين


كيف تقلع؟؟؟
أولا
 الاقتناع الشخصى بالتوقف
 ارتفاع مستوى الجدية فيما يخص الاقلاع
 الكفاءة الذاتية وقوة الإرادة
 الثقة بالنفس
 معرفة الفوائد المكتسبة بعد الاقلاع
 اعلان لكل معارفك عن رغبتك فى التخلى عن تعاطى التبغ
ثانيا
 تجنب زيارة اصحابك المدخنين او الذين يتعاطون التنباك او اطلب منهم احترام محاولاتك
 فرش اسنانك بعد كل وجبة او رغبة فى التعاطى
 لا تجلس فى مكانك المفضل للتدخين

ثالثاً
 استعن بالصلاة والصيام والتسبيح وقراءة القرآن وزيارة المسجد
 خذ نفساً عميقاً وبطيئاً عند الضيق
 لا تحمل علب السجاير وتخلص من أكياس السعوط
 لا تسمح لأياً كان ان يرجعك عن قرارك
 مارس الرياضة المحببة اليك
 أشغل فمك بأكل الفواكه او اللبان
 زر الاصدقاء والأقارب المحببين
رابعاً
 عند اللهفة والشوق للتدخين:
- قم بعمل يشغلك
- خذ نفساً عميقاً
عند التوتر والقلق:
- ابتعد عن الشاى والقهوة
- قم بالتسبيح والصلاة
* السعال:
- اشرب ماء
- تذكر ان ضيق التنفس وغيره من الاعراض ستمر بسرعة
خامساً
عيادات الإقلاع:-
 بدائل النيكوتين: كاللاصقة الجلدية،البخاخ والعلكة
 الإبر الصينية
 جهاز الملامس الفضى
بعد الإقلاع
 بعد 20 دقيقة يرجع ضغط الدم والنبض لمعدلهما الطبيعى.
 بعد 8 ساعات ينخفض اول اكسيد الكربون ويرتفع الأكسجين لمعدلهما الطبيعية.
 بعد 24 ساعة يبدأ إحتمال التعرض لنوبة قلبية فى الإنخفاض.
بعد 48 ساعة:
 تبدأ الاعصاب الدقيقة فى النمو.
 تتحسن حاسة الذوق والشم.
بعد 3 أيام:
يتحسن التنفس.
تزداد سعة الرئة.
بعد اسبوعين – 3 أشهر:
 تتحسن الدورة الدموية.
 ينشط الجسم و يستطيع الشخص صعود السلم.
 تتحسن وظيفة الرئة.
بعد 9 أشهر:
 يقل السعال واحتقان الجيوب الانفية وضيق التنفس
 تزداد الشعيرات الدقيقة فى القصبات والرئتين
 تزداد طاقة الجسم بشكل عام
بعد سنة واحدة:
 يقل خطر الإصابة بمرض الشريان التاجى إلى النصف.
بعد 5 سنوات:
 تنخفض نسبة الوفاة بمعدل 72% الى 37% فى المائة الف
بعد 10 سنوات :
 تنخفض نسبة الوفاة الى 12% فقط فى المائة الف
 تتبدل الخلايا التى بدأت فيها التغيرات الأولية للسرطان بأخرى سليمة
 تنخفض نسبة الإصابة بالسرطان






وما استعصى على قوم منال
إذا الإقدام كان لهم ركابــــــا

[امل حياتى]

والله دى معلومات نتبعها فرصة على الاقلاع من التدخين مشكور اخوى